ziki2000 no mija wlasnie cos kolo 3,5 tygodnia wiec powinien byc teraz wlasnie kop Co do sily to poszla a zalania to niezaduzo bo staram sie by dieta byla dobra ... napisze cos jak sie rokreci juz na dobre mmichaal to co Ty juz wieczorami chodzisz ?? Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-10-10 14:19:41
a więc już z kompa :P Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni : z dietą 2 miesiące, bez trochę dłużej ale na wyrywki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, drążek Dieta : jest [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1rok z bardzo duzymi przerwami Uprawiane inne sporty :bieganie,koszykówka;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do wszystkiego;) Dieta :jest;) Przeciwskaznania medyczne : nie ma [...]
należy jeść tak, żeby przez jak najdłuższy odcinek czasu być w pełni nasyconym. jem śniadanie o 7 rano, jak jest odpowiednio dobrane pod kątem tłuszczów starcza aż do 18-tej popołudniu. Dieta z ilością 6-7 posiłków na dzień to dieta tragiczna dla higieny zdrowia psychicznego i fizycznego. Bardzo mało praktyczne i uciążliwe.
[...] cos co ci pasuje, ponieważ nie mozesz wchodzic za wysoko z ilością tluszczu wiec musisz reszte dopasowac. Ja podaje okolo. Jezeli dasz 150g bialka wtedy dasz 130g ww dieta to nie apteka, to zalecenia do trzymania sie w granicach, a to czy odbiegac bedziesz w weglach czy bialku o 10g nie bedzie czyniło problemu Gorzej z tłuszczem. [...]
Podaj norme do ft4 bo rozne sa normy i miary a jaki poziom ft3??? Tsh jest ciagle podwyzszone zwazywszy na ilosc hormonu (ja mam ciagle 6 a jestem na 150 mikro) A jak badania testosteronu estradiolu cholesterolu to wszystko ma zwiazek z metabolizmem i choroba do tego zachowanie sie glukozy tez moze miec znaczenie bo to sczeste zaleznosci ileczasu [...]
10) informacje na temat diety - dieta typowo pod pracowika biurowego a to jest taka dieta? ;-) cos tam jesz wiec nie mozna powiedziec ze nie masz diety , mozna ewentualnie powiedziec ze jest mniej lub bardziej do d.. ;-) waga cos tam Ci poszla ale to nie jest wyznacznikiem, nie wiemy czy to miesnie czy tłuszcz czy troche wody zatrzymałes, a i [...]
[...] ruszyl skoro odżywinie masz z dupy, zebys rozpisal mi swoj trening i zobaczyl jak go robisz, daje sobie reke uciac, ze byloby tam nie mniej bledow niz w diecie, zrszta tego dieta nie mozna nazwac to jak jesz.Co z tego, ze masz mutant masa i bialo, skoro nie masz pojecia o diece, a tego typu odzywki slużą do jej uzupelnienia ? zastanów sie gdzie [...]
[...] wygląda, siedzimy przy stole, rosołek, kartofelki ze schabowym/mielonym, soki, CocaCola. Trzeba jeść, co podadzą i do tego jeszcze posiłki nie w takich godzinach jak nasza dieta. 2. Jedziemy na wesele, komunię, chrzciny. 3. Jedziemy na wakacje, powiedzmy AllInclusive. Trzy posiłki. Jeszcze o czymś myślałem, ale wyleciało mi z głowy :) Jak sobie [...]
Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Dieta to podstawa i od niej zależy wszystko. Jeśli chodzi o treningi siłowe, to zobacz do blogów dziewczyn, gdzie Obliques układa rozpiski. Tam masz sporo przykładów.
Witam wszystkich! Troche niesystematycznie ale obiecuję poprawe! Dziś się ważyłem i wyszło mi 119,5kg! A nóg nie goliłem :D Dieta albo trzymana, albo na poziomie 1000kcal. Muszę rozkręcić metabolizm. Pierwszy trening zaliczony, ale była to tylko popelina aby tylko sie rozruszac. W środę będzie pierwszy porządny. TRENING 1. Wykroki 4s 10pow 2. [...]
Witam Wszystkich! W poniedziałek waga wykazała 117,3kg wiec lece w dół! Wydaje mi się ze to optymalny spadek wagi, zwłaszcza ze troche mi treningi wypadają przez pracę. DIETA Wczoraj i dziś wygląda tak samo: - Owsianka 85g, 10ml lnianego, 20g migdałów i porcja odżywki -2x Tortilla pełno ziarnista z 250g kurczaka i warzywami - Makaron ze [...]
[...] to jeszcze nie potrafisz za bardzo ćwiczyć (chociaż pewnie wydaje Ci się inaczej), nie znasz własnego organizmu, nie potrafisz wyczuć pracy mięśni. Kolejną sprawą jest dieta, która szczególnie na koksie powinna być dopięta na 100%. Ty nie wiesz jak to zrobić bo do tego dochodzi się w bardzo długim czasie, wypróbowując różne rozkłady [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka, głównie enathat, prop, dd, npp 8. TRENING: 4-5 x tydz 9. CEL CYKLU: Estetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] sprawa. ALE Zapewne wiecie jak ważna jest genetyka w tym sporcie. Ja mam genetykę totalnego chudzielca i naprawdę sporo mnie kosztowało by nabrać ciała. Suplementy, ścisła dieta, treningi sporo snu i wypoczynku. Naprawdę wiele kasy i wyrzeczeń. Może jest to droga na skróty ale... Głównym moim celem jest dobicie do 110kg i utrzymanie [...]
Przy tak ciezkim treningu musisz zwrocic uwage na diete. Nie moze to byc dieta, ktora doprowadzi do upadku sily. Odpowiednio zbilansowana uwzgledniajaca twoja ilosc ruchu. Nie wystarcza "jesc mniej." Wioslarstwo...no no, bardzo ciekawy sport Jak dlugo go uprawiasz, czy schudlas cos do tej pory?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak więc? mielibyście [...]
Sam przymierzam się do diety optymalnej na okres budowania masy mięsniowej, ale to dopiero gdzieś pod koniec lutego lub początek marca bo zbliżam się do własnie do konca reducji. Liczę, że ten temat nie upadnie i osoby które mają już doświadczenia z tą dietą będa sie o niej tutaj wypowiadać :)
Witaj, Też mam wątpliwości co do takiego szybkiego wzrostu wagi czy aby to jest słuszna droga, lepiej także będzie jak będziesz ćwiczył na siłowni(FBW). Co do samej diety posiłek 2 to raczej traktował przekąskę, sama dieta można ją urozmaicić. Pozdrawiam
Kumpel do oceny - Byq %-)
